| الوزن | 0.700 كيلوجرام |
|---|---|
| الأبعاد | 25 × 22 سنتيميتر |
دليل عمل تركيز الانتباه والقبول لعلاج الاكتئاب
$16.00
دليل عمل تركيز الانتباه والقبول لعلاج الاكتئاب: كيف يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تغيير إيجابي؟
ماذا لو كان بإمكانك تحويل الاكتئاب إلى فرصة للتغيير الإيجابي؟ في هذا الكتاب المميز، يقدم المؤلفان كيرك ستروساهل وباتريشيا روبنسون ، مؤسسا العلاج بالقبول والالتزام (ACT) ، نسخة محدثة من الكتاب الأكثر مبيعًا “دليل العمل حول اليقظة الذهنية والقبول لعلاج الاكتئاب”. يتضمن هذا الإصدار الجديد أبحاثًا حديثة حول الرحمة بالنفس، اليقظة الذهنية، والعلوم العصبية ، مما يساعدك على عيش حياة أكثر معنى وإشباعًا.
هل تشعر وكأنك تحت سحابة مطر دائمة؟
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تشعر بأن حياتك محاطة بظلال مظلمة حتى في الأيام المشمسة. إذا ترك دون علاج، يمكن أن يؤدي الاكتئاب السريري إلى تدمير العلاقات، وإحداث مشاكل في العمل، وحتى زيادة صعوبة التعافي من الأمراض الجسدية. قد تشعر بالتعب الشديد أو الخوف من طلب المساعدة، أو ربما تحاول تجنب مشاعرك تمامًا. ولكن الخبر الجيد هو أن هناك طرقًا صغيرة وفعالة يمكنك استخدامها للتغلب على الاكتئاب، يومًا بعد يوم.
ما الذي يجعل هذا الكتاب مختلفًا؟
هذا الإصدار الثاني والمُحدّث من “دليل العمل حول اليقظة الذهنية والقبول لعلاج الاكتئاب” يقدم لك أدوات عملية لإحداث تغيير جذري في حياتك. ستتعلم كيف أن تغيير السلوكيات اليومية وممارسة مهارات جديدة في اليقظة الذهنية يمكن أن يعيد تشكيل دماغك حرفيًا. بدلاً من محاولة تجنب الاكتئاب بشكل غير مجدٍ، ستركز على بناء حياة منتجة من خلال قبول مشاعرك .
على عكس الكتب الأخرى التي تهدف فقط إلى “التخلص من الاكتئاب”، يقدم هذا الدليل منظورًا جديدًا: ماذا لو كانت أعراضك إشارات تشير إلى الحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتك؟ فهم هذه الإشارات وتفسيرها أهم بكثير من تجاهلها أو تجنبها – وهي أساليب غالبًا ما تزيد الأمور سوءًا. باستخدام تقنيات العلاج بالقبول والالتزام (ACT) ، يقدم الكتاب خطة علاجية جديدة تركز على قبول مشاعرك بدلاً من الهروب منها.
ما الجديد في هذا الإصدار؟
يتضمن هذا الإصدار المهارات القائمة على أحدث الأبحاث في مجالات:
- اليقظة الذهنية : لمزيد من التركيز والوعي باللحظة الحالية.
- الرحمة بالنفس : لتقبل الذات والتعامل بلطف مع نفسك.
- العلوم العصبية : لفهم كيفية تأثير التغيرات السلوكية على الدماغ.
هذه المهارات ليست مجرد نظريات؛ بل هي خطوات عملية يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية لمواجهة الاكتئاب وتحقيق السلام الداخلي.
كيف يمكن لهذا الكتاب أن يساعدك؟
من خلال المهارات الموضحة في هذا الكتاب، ستتمكن من:
- التعامل مع الاكتئاب بطريقة صحية وفعالة.
- تحسين شعورك بالسلام والرفاهية.
- بناء حياة أفضل وأكثر إشباعًا.
- استغلال أعراضك كفرصة للتغيير الإيجابي.
سواء كنت تبحث عن علاج ذاتي أو ترغب في دعم الآخرين، فإن هذا الكتاب يعد أداة قوية لفهم الاكتئاب وتحويله إلى نقطة انطلاق نحو حياة أكثر إشراقًا.
الخلاصة: ابدأ رحلتك نحو التغيير الإيجابي
مع “دليل العمل حول اليقظة الذهنية والقبول لعلاج الاكتئاب”، لن يكون هدفك مجرد التغلب على الاكتئاب، بل استخدامه كوسيلة لتحقيق حياة مليئة بالمعنى والسعادة. احصل على نسختك الآن وابدأ في تطبيق المهارات العملية لتحسين حياتك واحدةً من كل يوم.